2010年04月03日

簡単なダイエット方法の置き換えダイエット

ダイエット方法は色々ありますが、中でも簡単とされているものに置き換えダイエットがあります。

置き換えダイエットは名前のとおり、3食の内の1食または2食を何かに置き換えるという簡単なものです。
ドリンクやゼリー、おからクッキーなどが有名な置き換えダイエットです。

満腹感が得られないことが、置き換えダイエットを続ける上でつらいことです。
簡単にダイエットをする上で大事な点は、できるだけストレスを感じないように心がけることです。

おやつにジュースや菓子類を食べる感覚で、1回の食事をビスケットなどに置き換えるわけです。
今までの食事が急にビスケット数枚やジュースで我慢できるかどうか心配な方もいるはずです。

カロリーが低く腹持ちのいい食材を一品付け加えると、置き換えダイエットの空腹感をぐっと減らすことができます。
春雨やこんにゃく、わかめ、きのこなどを具にしたスープなどお腹に溜まるものがいいでしょう。
食物繊維がたっぷり含まれておりカロリーが低いわかめは、水と一緒に取り入れると思った以上にお腹を満たしてくれます。

置き換えダイエットは食べる量が少なくなるので、食べられないストレスがたまりがちです。
ダイエット中とはいえ、空腹を抱えて毎日を過ごすのは厳しい点もありますので、少しは何か食べてください。

体への負荷を軽減するために栄養バランスなどにも気を使いながら行うならば、置き換えは簡単で取り組みやすい優れたダイエット方法といえます。
posted by tareko at 22:48| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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